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氣功是運(yùn)用中醫(yī)的方法，運(yùn)用意念以及呼吸達(dá)到調(diào)節(jié)身體的一種方法。氣功不但可以使人延年益壽，修養(yǎng)身心，還可以達(dá)到治療疾病的目的。很多老年人運(yùn)用氣功養(yǎng)生，身體特別健康，基本杜絕了打針吃藥。氣功有它自己的修煉方法，主要是運(yùn)用好意志來調(diào)理身體的各個(gè)部分，下面小編為您講解老年人氣功養(yǎng)生的方法。
氣功養(yǎng)生
氣功養(yǎng)生的種類
氣功主要分為放松功，內(nèi)養(yǎng)功，強(qiáng)壯功以及保健功。放松功主要是采用靜坐，運(yùn)用意念的方法，仰臥靠坐，或者深呼吸等。內(nèi)養(yǎng)功主要是集中精力，把精力都匯聚到身體的某一個(gè)部位，以達(dá)到運(yùn)氣的目的。
氣功養(yǎng)生的方法
氣功運(yùn)氣的方法主要是六個(gè)字，調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心，控制自己的意志，氣運(yùn)丹田，氣運(yùn)丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸氣，鼻子呼氣，吸氣時(shí)肚皮下降，腹壓增加，好像有氣從肺吸入丹田，調(diào)心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。
另外，以上這些還不夠，要做到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙喝酒，以及室內(nèi)注意定時(shí)通風(fēng)。飲食上，要多吃些清淡，易消化以及維生素含量高的食物。平時(shí)要保持積極愉悅的心情，每天保證充足的睡眠，做到早睡早起。
最后要總結(jié)就是，氣功養(yǎng)生講究天人合一，松靜相輔，順乎自然，練意練氣，意氣合一，循序漸進(jìn)，切勿急于求成，練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合，另外氣功要做到堅(jiān)持，把做氣功當(dāng)成一種生活習(xí)慣，不要急于求成，做氣功時(shí)精神要集中，不要三心二意。氣功按照其運(yùn)氣方法來做，就能達(dá)到去除疾病，保持健康的目的。
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