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頸椎病已經(jīng)成了當(dāng)今社會(huì)非常普遍的一個(gè)問題，辦公室一族是頸椎病的高發(fā)群體，缺少運(yùn)動(dòng)是引發(fā)頸椎病的一個(gè)重要因素，那么我們該如何預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢?中醫(yī)介紹，太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病。
太極拳其動(dòng)作柔緩，姿勢優(yōu)美，深受大眾的歡迎。不但可以活動(dòng)筋骨，更加是強(qiáng)身健體預(yù)防疾病的好辦法，太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法，其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，腰隨胯轉(zhuǎn)，肩胯相對，牽拉頸脖，非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，可以舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。
【動(dòng)作要點(diǎn)】手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。
【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。
練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項(xiàng)：
1.練習(xí)太極拳最好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館;
2.練習(xí)太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點(diǎn);
3.練習(xí)太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場;
4.練習(xí)太極拳最好選擇群體習(xí)練，接受外部的濃厚氣場;
5.天氣惡劣時(shí)不要練太極拳;
6.練習(xí)前應(yīng)排凈大小便;
7.練完后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)慢走一會(huì)兒或做些輕微的活動(dòng);
8.練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食，飽食后或醉酒時(shí)不宜練太極拳。
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