健忘氣功療法

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-30 10:07:08
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氣功又名呼吸吐納、引導(dǎo)桉蹻，是中華民族在長(zhǎng)期的生活、勞動(dòng)、健身、祛病過(guò)程中創(chuàng)造的一項(xiàng)自我心身鍛煉方法。它通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的集中和運(yùn)用，以及配合有節(jié)律的肢體動(dòng)作等，達(dá)到意氣形相合、精氣神兼練，具有安寧心神、協(xié)調(diào)臟腑、增強(qiáng)正氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可健腦強(qiáng)身、防病治病、益智延年。

1.腎氣虛怯型鍵忘：癥見健忘，記憶力減退，疲乏無(wú)力，性功能減退，陽(yáng)痿等。

【方法】

每日早晨起床和晚上臨睡前，坐于床上，兩足下垂，寬衣松帶，舌舐上腭，閉目?jī)?nèi)視頭頂，兩手掌心置腎俞穴處。以鼻慢慢吸氣，同時(shí)提肛，吸滿后閉氣不息，同時(shí)兩手上下按摩腎區(qū)各120次以上，多多益善。閉氣至極則慢慢放氣，同時(shí)放松全身。臨睡前練畢即可臥睡;早起時(shí)練畢，則小憩片刻后起床。

【說(shuō)明】

(1)本療法初練者，可能于一次閉氣中按摩腎區(qū)不到120次，則不必強(qiáng)忍，須逐日增加閉氣持續(xù)時(shí)間。

(2)高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化、肝硬化等患者一般不宜應(yīng)用本療法，必要時(shí)應(yīng)在配合其他療法措施下謹(jǐn)慎為之。

(3)本療法不宜于食后即操練，至少應(yīng)在食后半小時(shí)之后進(jìn)行。

2.心脾兩虛型鍵忘：常見于老年衰弱、久病恢復(fù)期，癥見健忘，失眠早醒，飲食減少，疲倦乏力，面色萎黃，心悸，唇淡舌白，脈細(xì)弱。

【方法】

站式，兩眼平視，松肩，含胸，氣沉丹田。一手握拳，向前下方伸直，拳心向上;另一手按在欲拍擊之部位處，或兩手均按在欲拍擊之處。拍擊時(shí)，按在欲拍擊部位之手慢慢提起，同時(shí)慢慢吸氣，吸氣至極時(shí)，手抬起即止，接著較快地以掌拍向原按之處，同時(shí)以鼻快速呼氣，并發(fā)出聲響。

(1)拍胃脘：出左腳成左稍息式，左手握拳，向前下方伸直，拳心向上，以右手掌拍擊劍突下胃脘部。

(2)拍氣海：出右腳成右稍息式，右手握拳，向前下方伸直，以左手掌拍擊臍下氣海處。

(3)拍擊大小腸：兩手掌同時(shí)拍擊臍兩側(cè)腹部。

(4)拍左肺：站成左稍息式，以右手掌拍擊左肺部。

(5)拍右肺：站成右稍息式，以左手掌拍擊右肺部。

(6)拍左肋：站成左稍息式，左手握拳舉在頭部前上方，以右手掌拍擊左肋。

(7)拍右肋：站右稍息式，右手握拳舉在頭部前上方，以左手掌拍擊右肋。

(8)拍肝脾：站成右稍息式，兩手指相對(duì)，分別按在肝脾處，然后兩手同時(shí)拍所按處。

以上各節(jié)均拍7次，每拍1次皆配合一次鼻吼呼氣并出聲。其中第1～7節(jié)拍畢時(shí)，須在原處于一次呼氣中連續(xù)輕拍5～7下;第8節(jié)拍畢時(shí)，要輕拍胸腹、兩脅、肩、肘、手、膀、膝、足等。

【說(shuō)明】

1.本療法不宜在空腹或飽食后即進(jìn)行，宜在飯前或飯后1小時(shí)進(jìn)行。

2.初練者手掌不宜用力，隨著功力加深而逐漸增加力量，操練百日后可改用以空拳拍擊，其時(shí)以無(wú)名指、小指、大拇指和掌根接觸被擊部位。

3.本療法每日操練的次數(shù)因人而異，一般以每日1～3次為宜。

注意

1.練功前選擇好練功場(chǎng)地。選擇環(huán)境幽靜、空氣新鮮的場(chǎng)地練功，因?yàn)榭諝?、聲音、光線、顏色對(duì)腦功能都產(chǎn)生一定影響。

2.練功前20分鐘停止一切不利于入靜的活動(dòng)。如：跑步、游泳、寫作等。

3.排除與練功無(wú)關(guān)的雜念，如果暫時(shí)安定不下來(lái)，應(yīng)先散散步，然后再開始練功。

4.可先喝幾口溫水，以便氣感采得快。

5.練功后1小時(shí)內(nèi)不服藥、不打針，2小時(shí)內(nèi)不針炎、不按摩。

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