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氣功的動功是與靜功相對而言的。其通過練功各肢體的不斷運動變化，意氣相隨，起到體內(nèi)氣血暢通，舒筋活絡(luò)的作用。這些功法，一般具有松靜自然，柔和均勻，意氣相隨，動靜相兼等特點。從古到今，創(chuàng)造了許多動功功法。這些功法的動作大致包括肢體部分的伸屈、轉(zhuǎn)動、仰俯等活動，并按一定的規(guī)律，有節(jié)奏的運動，能促使全身氣血流通，各部分關(guān)節(jié)靈活和筋骨強健，全面增強體質(zhì)。在呼吸鍛煉上，有的動功功法強調(diào)呼吸和動作協(xié)調(diào)地配合一致，一般當動作是開、伸、起、收時，配以吸氣；合、屈、落、出時配以呼氣。動功鍛煉，既要求在思想安靜狀態(tài)下進行，又要求動作和意念相結(jié)合，精神貫注，思想集中到每個動作上去。對強調(diào)配合呼吸鍛煉的動功，更要掌握每一次呼吸，使其恰到好處，有助于動作和意念的結(jié)合。動功鍛煉可達到“外練筋、骨、皮，內(nèi)練精、氣、神”的作用。
按照動功鍛煉外練和內(nèi)練的側(cè)重，動功又可分為以下兩類：①以內(nèi)練為主的動功。這類功法，肢體運動順其自然，注重意念的調(diào)節(jié)和呼吸的鍛煉，以此達到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，平衡陰陽，調(diào)整臟腑的功能。鍛煉時顯得輕松、柔和、緩慢；精神集中，專心致志；心平氣和，呼吸自然，氣沉丹田；以意為主，力由意生，勁出自然，不使拙力，但要有內(nèi)在的遒勁。如太極意氣功、五禽戲、八段錦等功法就具有這些特點。
②以外練為主的動功。這類功法，比較注重肢體的運動，活動幅度較大，有時還伴有發(fā)力動作，以利肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨的牽拉，能發(fā)展肌肉力量，利滑關(guān)節(jié)，增強韌帶的彈性。動作剛?cè)嵯酀?，相互轉(zhuǎn)化，剛中有柔，柔中見剛，不拘不僵，通過影響到不同部位肌肉的緊張和負重力大小，調(diào)節(jié)血液循環(huán)。從而使循環(huán)血量再分配，促進機體內(nèi)部氣機運行，改善臟腑和經(jīng)絡(luò)的機能活動。易筋經(jīng)、少林強樁功屬于這類功法。
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