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掌握良好的養(yǎng)生保健，對(duì)其預(yù)防和避免身體發(fā)生不良疾病是極為有利的，特別是適當(dāng)?shù)脑谌粘０茨Ω共?，使其能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且極力于身體的減肥，對(duì)于有長(zhǎng)期發(fā)生睡眠障礙能極好的有助睡眠。那按摩腹部有哪些好處呢?
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于*保持精神愉悅，睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。
因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。
一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹的方法
1、手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)
一般來(lái)說(shuō)，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據(jù)實(shí)際情況作上下調(diào)整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點(diǎn)。揉動(dòng)的時(shí)候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動(dòng)，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。這是關(guān)鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動(dòng)，發(fā)熱的地方是在小腹里面。
2、轉(zhuǎn)速要慢而勻
有人用了35分鐘揉1200下，這就有點(diǎn)快了。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒(méi)有了力度。沒(méi)有力度的揉腹，減肥效果是有限的。當(dāng)然，揉腹也不是越用力越好，力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。
3、揉腹的時(shí)候以肩帶動(dòng)
揉腹可以只轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，還可以用肩帶動(dòng)手臂手掌一塊動(dòng)。前者揉動(dòng)的范圍較小，手臂容易累;后者揉動(dòng)的范圍較大，便于放松。這一點(diǎn)常常被人忽略，有網(wǎng)友說(shuō)沒(méi)想到揉腹也這么累，揉30分鐘就受不了。其中一個(gè)原因就是沒(méi)有以肩帶動(dòng)，如果會(huì)用肩來(lái)帶動(dòng)，連續(xù)揉2個(gè)小時(shí)是沒(méi)有問(wèn)題的。
4、意注腹中，意隨手轉(zhuǎn)
揉腹的時(shí)候要把注意力放在小腹內(nèi)，手在小腹上揉，意識(shí)在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。大家可別小看了這一點(diǎn)，它一方面使練習(xí)者集中精神，提高練功效率，另一方面隱含了小腹往里收縮的意識(shí)指令，認(rèn)真去做就會(huì)收到事半功倍的效果。
上述就是利用中醫(yī)按摩手法，加以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共克o大家?guī)?lái)的好處，特別是生活中有經(jīng)常伴發(fā)便秘、肥胖、失眠等身體不適的人群，此時(shí)都能很好的加以進(jìn)行按揉，另外大家要注意的是要掌握好按揉腹部的方法要得當(dāng)?shù)仁马?xiàng)。
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