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緊張的工作、巨大的壓力，使有些朝九晚五的上班族常常感覺十分疲憊。其實(shí)，不一定專門跑去健身房，在繁忙工作的同時，忙里偷閑做做一些小小的“微運(yùn)動”，比如眨眨眼睛，攪動舌根，伸伸腳趾，對身體內(nèi)各個器官起到了不同程度的鍛煉，有益于身心。
眨眨眼睛來養(yǎng)眼。大部分時間工作在電腦旁，長時間目不轉(zhuǎn)睛，對于視力當(dāng)然損傷很大。所以，不妨試試每隔半個小時左右，向周圍“放放電”，做做類似于“拋媚眼”的小動作，有意思地眨眨眼睛，可以促進(jìn)淚膜重新分布在角膜表面，以保護(hù)角膜，維持眼睛的濕潤。或者，用最傳統(tǒng)的方式，只抽出五六分鐘，做做簡易的眼保健操，也對緩解視疲勞起到立竿見影的作用。
舌根運(yùn)動促吸收。經(jīng)常運(yùn)動舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老的作用。不僅有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病，還還可減少口腔疾病的發(fā)生。工作閑暇之余，每日早、中、晚各做一次，可以做做下面三個小動作。
伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10~20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。
蛇吐芯：把舌體伸出后向左右來回?cái)[動10~20次，動作有點(diǎn)像蛇吐芯子。
攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次，這幾個練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅(jiān)持對打鼾也有一定療效。
腳趾運(yùn)動能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒铀鼈兛梢赃_(dá)到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
扳扳腳趾：趁休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
當(dāng)然啦，這些微運(yùn)動，一定要持之以恒，才能達(dá)到一定效果。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
