中醫(yī)運動養(yǎng)生-蕩秋千

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• 發(fā)布時間：2022-01-18 18:05:07
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

此時春日陽光明媚，清明草木吐綠，正是展開春游踏青等戶外活動的大好季節(jié)，亦是蕩秋千的好時節(jié)。事實上，蕩秋千也是許多地方清明時節(jié)的習(xí)俗，古詩里寫清明前后蕩秋千的古詩就有很多，有些詩是從文學(xué)角度來描寫的，有些則是從健身養(yǎng)生或休閑娛樂的角度來寫的。在民間，更有“清明前后蕩秋千，身不疼來腰不酸”的說法。這其實是有科學(xué)根據(jù)的。

除了娛樂，一年四季都可以蕩秋千，但清明時節(jié)是最佳時節(jié)，因為這個季節(jié)溫度合適，天朗氣清，既能親近自然，更可以“擺疥”（醫(yī)治疾?。∩韽婓w。蕩秋千時人體隨秋千板來回擺動，運動的方向和速度所具有的勢能和動能以及距地面的高度不斷變化，使身體處于超重和失重的急速變化之間，身體的平衡性得以協(xié)調(diào)。尤其是上下的快速變化使腰部受到反復(fù)刺激，使腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，這就增加了腰、腹部的力量。

蕩秋千的健身效果是全身性的，與中醫(yī)講究的平衡理念相一致。一來可以克服緊張和恐懼的心情，增強心理承受和自我控制能力；二來四肢和頭部受限的情況下，骨骼肌有節(jié)律地收縮和放松，有利于肌纖維體積的增大。三來蕩秋千實際上是有規(guī)律的前進(jìn)與倒退運動，這能使平時很少活動的腰部活動開，可以用于預(yù)防、治療腰椎間盤突出。四來經(jīng)常蕩秋千對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病也有一定的預(yù)防作用。

落秋千的歷史很悠久，從兩晉時期就開始流行，在唐宋兩代就已經(jīng)成為一種普及的游戲與健康活動。南宋詩人陸游85歲去世，被后人稱為“壽星詩翁”，這與他注重養(yǎng)生有關(guān)。他喜歡蕩秋千，留下了許多與其相關(guān)的名詩名句，包括“蹴鞠場邊萬人看，秋千旗下一春忙”“寒食梁州十萬家，秋千蹴鞠尚豪華”“路入梁州似掌平，秋千蹴鞠逞清明”等。此類關(guān)于蕩秋千養(yǎng)生的記述及描寫在古籍及古詩詞中多有出現(xiàn)。

蕩秋千還與我們的日常生活息息相關(guān)。比如，許多人在乘船或坐車時有暈船暈車現(xiàn)象，但經(jīng)常蕩秋千的人卻很少發(fā)生暈車、暈船的現(xiàn)象，這是因為在蕩秋千過程中耳腔內(nèi)氣壓忽大忽小，前庭感受細(xì)胞會受到交替安撫，提高感受細(xì)胞的適應(yīng)能力，增強了穩(wěn)定性。

當(dāng)然，凡事都要兩面性，蕩秋千雖是一種方便且健康的活動，需要因人而異，比如患有心臟病、高血壓的患者就不要打秋千。另外，蕩秋千時要注意力要集中，不能走神，手要握緊繩子，腳要蹬穩(wěn)踏板，不能出現(xiàn)“游春公子遙鞭指，一對飛下九重天”，一旦從高處掉下受傷，那就得不償失了。

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