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練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風(fēng)凜冽的冬季，武術(shù)愛好者在健身的同時，也是對自身素質(zhì)與意志的挑戰(zhàn)。開始通過10分鐘“熱身運動”讓身體動起來的同時，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習(xí)。只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)，另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，這八字也正是許多習(xí)練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合，虛實分明，剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^“靜中觸動動猶靜”，這是一種最樸素的對立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。一小時下來，身體微微出汗很舒服。
冬練太極拳，對于一名運動者如同一場“充電”，這個時期如果堅持運動，適當(dāng)掌握運動強(qiáng)度，經(jīng)過一個冬天堅持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質(zhì)機(jī)能將得到大幅增強(qiáng)。所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更是要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰(zhàn)。長年修習(xí)太極拳對各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等患者都有一定的醫(yī)療保健作用，普通健身者若能長年堅持練習(xí)，身體的免疫能力將大大增強(qiáng)。冬練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，室外練習(xí)怕冷的練習(xí)者可戴一雙手套。每天練習(xí)結(jié)束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，冬季要記得先穿外套再放松。
冬天是主貯藏的季節(jié)。如果冬季貯藏不好，就會影響下一年的收獲。冬季，人們都不主張劇烈運動，因為這會影響到來年的身體情況。但是，如果就此完全放棄運動，同樣是不妥的。這是因為，前一個是影響了生命的回環(huán)，而后一個則影響了生命下一輪的生發(fā)。在冬季，適量的運動，會給我們的身體貯藏能量，孕育生機(jī)，使來年的我們更健康，這也是太極拳運動的好處。
太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達(dá)到收斂陽氣，藏精蓄銳的作用。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
