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藥粥如何養(yǎng)生?在我們的飲食結(jié)構(gòu)里，包含許多 類型的粥，尤其是年齡稍大的群體，平常喜愛在家里里邊煮粥來吃，日常生活的飲食搭配有很多五谷雜糧，這種食材都能夠制成粥來吃，例如小米湯、紅豆黑米粥及其小米粥這些，這種粥有一大益處，那便是吃完非常容易消化吸收，在這些處在亞健康狀態(tài)的群體，平常能夠多吃一些藥膳粥，日常生活最普遍的藥膳粥有什么呢?藥粥如何養(yǎng)生?
菊花50克，粳米100克，核桃仁適量，先將菊花煎湯，再將菊花湯、粳米、核桃仁同煮成粥，早、晚隨量食用。中藥菊花早為古代醫(yī)家所喜用，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用。 現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，菊花中含有揮發(fā)性精油，故具芳香，也含膽堿、維生素A、維生素B、氨基酸，還可增強毛細血管的抵抗力，并降低血壓。臨床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不僅可防治風(fēng)熱頭痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，而且久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦效果。
蓯蓉粳米粥 取肉蓯蓉10～15克，粳米50克。先將肉蓯蓉置砂鍋內(nèi)煮爛去渣，再入粳米煮粥，每天1次，頓服。功具補腎壯陽，潤燥滑腸。適用于腎陽不足、性功能低下、陽虛便秘者。久服可延年益壽。黃芪韭菜粥 取黃芪30克，粳米50克，韭菜50～100克。先將黃芪加水煎煮2次，每次沸后30分鐘，合并濾液1000毫升，與粳米同煮粥，粥熟時加入韭菜再煮一會，頓服。功具補益元氣，提神暖胃。適用于陽虛水腫、陽虛自汗、慢性腹瀉、慢性肝炎、慢性腎炎、瘡瘍久不收口、脾胃虛寒、口吐清水者。
多吃這種安全性又好用的藥膳粥，人體消化吸收好，增胖也較為快哦，最關(guān)鍵的還是要戒除欠佳的習(xí)慣性，再加平時的養(yǎng)生藥膳補充，才可以有好的情況去增胖。
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