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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也稱“體療”。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條：
一、注意意守、調(diào)息和動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
“意守”是精神專注，“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻，“動(dòng)形”是形體運(yùn)動(dòng)的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導(dǎo)氣舒血，所謂“以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形”。
二、不宜過量，要循序漸進(jìn)
有人曾經(jīng)對已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40-50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運(yùn)動(dòng)超過了機(jī)體的耐受限度，反而會(huì)使身體因過勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強(qiáng)調(diào)適度適：不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。”
三、持之以恒，堅(jiān)持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，收不到“體療”的效應(yīng)。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
