中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
挺拔的胸部、緊實的翹腿是MM提升氣質(zhì)不可缺少的，那么，這兩樣你能一直擁有么?很多悲催的上班族MM每天要坐在電腦前，久而久之的，臀部就會越來越大，且下垂，對外形造成嚴重的影響。那么，白領(lǐng)MM究竟怎樣才能找回緊實翹臀?下面就來介紹幾個可以提臀的小動作。
早操訓練。
1、要站直，伸展背部肌肉，目視正前方雙臂自然下垂，手指伸直。
2、抬起左臂，掌心向上，左腿向后伸，緩緩向上抬，膝蓋伸直。
3、左臂上舉，指尖朝天，左腿向后自然抬高。
4、數(shù)5下的同時，左臂和左腿緩緩收回。
5、回到1的姿勢，此時下腹要用力，避免臀部向后突出。
6、同樣舉起右臂以及右腿，注意力集中在舉起的手臂和腿上，充分伸直，舉起。
7、手臂上舉到最高位置時，應該緊貼耳朵。腿自然向后抬高。
8、數(shù)5下的同事右臂和右腿緩緩收回。
9、回到最初姿勢，感覺到身體內(nèi)部開始緩和起來，就成功了。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
