按揉外勞宮、手三里穴2個(gè)小穴位巧治落枕

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• 發(fā)布時(shí)間：2023-11-25 16:39:29
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落枕是臨床上最為常見(jiàn)的頸部損傷之一，有過(guò)落枕的人都知道，落枕不僅有頸部疼痛狀態(tài)和頸部活動(dòng)受限，而且嚴(yán)重時(shí)可放射至頭部、上背部以及上臂，影響工作和生活。那么，落枕是怎么發(fā)生的?如何治療呢?

一般來(lái)說(shuō)，夜間睡姿不良或枕頭不合適，造成頸部一側(cè)肌肉過(guò)度緊張，頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，使傷處肌肉筋膜強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，引起局部疼痛不適，動(dòng)作受限。此外，某些頸部外傷或素有頸肩部疾患，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，局部氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病，甚至可反復(fù)落枕。

落枕輕者經(jīng)活動(dòng)、穴位按摩或熱敷后可自行痊愈，還可以自行按揉兩個(gè)穴位，緩解癥狀。

外勞宮穴：又叫落枕穴，在手背第2、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。用拇指或食指指腹揉動(dòng)按壓100次，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效，對(duì)于緩解落枕效果良好。按揉后再活動(dòng)頸部2~3分鐘，會(huì)效果加倍。

手三里穴：位于前臂背面橈側(cè)，在陽(yáng)溪與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。按揉時(shí)以局部有酸脹感為宜，同時(shí)配合頸部向患側(cè)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，每次維持10秒左右，頸椎活動(dòng)度慢慢就會(huì)改善。

需要注意的是，重者可遷延數(shù)日不愈，甚至轉(zhuǎn)為慢性頸痛，需要及時(shí)找專業(yè)醫(yī)師治療。

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