中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
中醫(yī)理論認為，養(yǎng)生要注重金木水火土五個方面的平衡。常觀天下之人，凡溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰“仁者壽”，而仁，主要就是指木型人。《內(nèi)經(jīng)》中提到“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來?！敝嗅t(yī)根據(jù)體質(zhì)特點，可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人，清明節(jié)是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時機，各具特色的五行人應根據(jù)自身的體質(zhì)特點進行調(diào)養(yǎng)。
清明時節(jié)“五行養(yǎng)生法”
那么如何辨別自己的體質(zhì)呢?
木形人：膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活，有才能，勤勞。但體力不強，多憂慮。這種人對于時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。
火形人：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，對事物理解敏捷，走路時肩背搖動。其性格易生氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對于時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。
土形人：皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩(wěn)重。他們內(nèi)心安定，喜助人為樂，不喜依附權(quán)勢，而愛結(jié)交朋友。這種人對于時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。
金形人：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，富有遠見，穩(wěn)重自持，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人對于時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。
水形人：膚色偏黑，頭較大，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，體型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。機智，靈巧，善辯，喜動，富于靈感，好幻想，喜自由，多疑，嫉妒，心胸較狹窄。這種人對于時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。
那么五形人怎樣進行養(yǎng)生呢?
各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同，故要根據(jù)木火土金水五行人的體質(zhì)差異作養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)，但各有側(cè)重。
1、五行為金的人養(yǎng)生法：宜潤肺養(yǎng)肝
金形人在清明時節(jié)易患感冒、風疹、過敏等疾病，此時除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當進行潤肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。
宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊游、踏青以舒展氣機。
在飲食方面，應以疏肝健脾為主，佐以潤肺養(yǎng)肝之品，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。
藥膳可選擇石斛山藥粥：石斛10克，山藥20克，粳米150克，大棗5枚。將洗凈的石斛放入沙鍋，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入粳米、山藥、大棗，用小火熬煮成粥。有益胃生津、補肝益腎功效。
2、五行為木的人養(yǎng)生法：宜健脾養(yǎng)肝
五行為木的人清明時節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應注意健脾養(yǎng)肝、補精益腎。
早睡早起，尤其要睡好子午覺。可以多參與郊游、踏青等室外活動以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進行太極拳、八段錦等運動以調(diào)暢氣血。
在飲食方面應以調(diào)理脾胃為主，適當佐以補精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
藥膳可選擇玫瑰花糕：糯米粉150克，黏米粉350克，核桃肉25克，大棗50克，綿白糖30克，玫瑰花6克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量清水，放入綿白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用水拌勻，揉成面團，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃功效。
3、五行為水的人養(yǎng)生法：宜健脾益腎
五行為水的人應早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽，保持樂觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。
在飲食方面應多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。
藥膳可選擇桑葚芝麻糕：桑葚子15克，黑芝麻30克，胡麻仁5克，白糖15克，糯米粉350克，粳米粉150克。將黑芝麻用小火炒香。桑葚、胡麻仁洗凈放沙鍋內(nèi)，加水，用大火煮沸后，改用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁和適量清水，揉成面團，做成糕，撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎功效。
4、五行為火的人養(yǎng)生法：宜滋水涵木
五行為火人在清明時節(jié)容易出現(xiàn)陽氣燥動的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。
宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起，保證睡眠充足。避免過于激烈的運動，可進行動作柔和、動靜結(jié)合的運動，如太極拳等。
飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或藥食兩用之品，可多食用新鮮蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。
藥膳可選擇菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞子10克，山藥15克，粳米150克。菊花加適量清水，大火煮沸，小火熬煮藥汁，去渣留汁。將枸杞子、山藥、粳米洗凈一同放入沙鍋，加入藥汁，再調(diào)入適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾益氣、調(diào)養(yǎng)肝腎功效。
5、五行為土的人養(yǎng)生法：宜抑木扶土、調(diào)理肝腎
五行為土的人在清明時節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。
早睡早起，順養(yǎng)肝氣。保持積極樂觀的心態(tài)，可多參加郊游、踏春等活動，使心曠神怡。在運動方面不宜過度汗出，以防腠理開泄、邪氣留滯。
在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品，如奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。
藥膳可選擇佛手山藥扁豆糕：佛手粉20克，鮮山藥500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸薺粉100克，白砂糖200克。將山藥蒸熟去皮，研成泥狀，白扁豆研粉，備用。將糯米粉、荸薺粉、佛手粉加入適量的糖水調(diào)勻，再將山藥泥、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內(nèi)，用大火蒸30分鐘，待冷后切成菱形即成。有疏肝健脾功效。
中醫(yī)理論認為，養(yǎng)生要注重金木水火土五個方面的平衡。常觀..[詳細]
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
