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跪坐其實也叫做正坐，姿勢就是席地而坐，把臀部放在腳踝上，然后上身挺直，雙手規(guī)矩的放在膝蓋上，目不斜視。
跪坐這個動作比較常見，在我國古代原本是沒有椅子的，也沒有現(xiàn)代吃飯用的大圓桌，人們普遍都跪著交談，或者是跪著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體健康狀況是非常不錯的，這是不是和跪坐有一定的聯(lián)系呢？
跪坐的好處
對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。
跪坐其實是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，可以有效的改善。
跪坐的時候，可以按摩犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風散寒、理氣消腫。
跪坐的正確姿勢
跪坐的時候，不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現(xiàn)出一種無法靈活活動的死態(tài)。
其次，跪坐的時候，兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
最后，我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。
哪些人適合跪坐
跪坐在地上，可以快速減去四肢的脂肪，所以很適合想要減肥的人做，而且跪坐可以治療腰痛，所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。跪坐還能修養(yǎng)身心，安神，所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的，難以心靜的人可以試試跪坐。
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