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呼吸操鍛煉是在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，加上肢體運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步改善肺功能，增強(qiáng)體力?？梢栽鰪?qiáng)呼吸肌的肌力和耐力，對(duì)預(yù)防呼吸肌疲勞而引起的呼吸衰竭很有幫助。由于肺生理功能發(fā)生進(jìn)行性損害則無(wú)治愈方法，因此呼吸操鍛煉在慢性呼吸道疾病患者的康復(fù)過(guò)程中尤為重要。呼吸操鍛煉方法簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜。
熱身運(yùn)動(dòng)
呼吸功能鍛煉時(shí)，全身肌肉放松，節(jié)奏自然輕松，動(dòng)作由慢而快，不可操之過(guò)急，要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，不宜空腹、飽餐時(shí)進(jìn)行，在飯后1~2小時(shí)進(jìn)行為宜，一般每日練習(xí)2~3次，每次5~10分鐘。根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行，已不感到疲勞為宜。
呼吸操步驟
第一步
雙手抱拳、肘關(guān)節(jié)屈伸，屈吸伸呼4~8次。
第二步
平靜深呼吸4~8次。
第三步
展臂吸氣，抱胸呼氣4~8次。
第四步
雙膝交替屈伸，深吸屈呼4~8次。
第五步
雙手抱單膝時(shí)吸氣，壓胸時(shí)呼氣，左右交替4~8次。
第六步
雙手同時(shí)搭同側(cè)肩，上身左右旋轉(zhuǎn)，旋吸復(fù)呼4~8次。
這套操較為簡(jiǎn)單，每天可練習(xí)1～2次，但貴在堅(jiān)持。應(yīng)注意的是，呼吸操雖不是劇烈運(yùn)動(dòng)，也要循序漸進(jìn)，尤其是對(duì)于肺功能極差的患者，不要急于求成，可先從縮唇呼吸開(kāi)始，再逐漸進(jìn)行呼吸操的鍛煉。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
