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要睡好先泡腳。俗話說(shuō)，未睡覺(jué)，先睡心。相當(dāng)一部分都市人晚上之所以難以入睡，一個(gè)重要原因是他們把白天工作或娛樂(lè)的興奮狀態(tài)延續(xù)到夜間。特別是對(duì)于教師、白領(lǐng)這類(lèi)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，他們的工作節(jié)奏本來(lái)就比較緊張，再加上近來(lái)金融危機(jī)的影響，心理壓力之大可想而知?！靶摹蔽窗?，失眠自然就不可避免了。
要使大腦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)換到安靜狀態(tài)，泡腳能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)闊崴梢允鼓_部的血管擴(kuò)張，消除疲勞，而人體的各個(gè)部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū)，泡腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。為了使機(jī)體狀態(tài)的轉(zhuǎn)換有充足的過(guò)渡時(shí)間，泡腳的最佳時(shí)間是睡前的半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。
泡出健康來(lái)
在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，對(duì)身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是我們推薦的泡腳處方：
基本方：當(dāng)歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好后兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠行氣活血、舒通經(jīng)脈。
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)：在基本方的基礎(chǔ)上，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調(diào)經(jīng)、活血祛淤。
失眠多夢(mèng)：在基本方的基礎(chǔ)上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，可以養(yǎng)心安神。
慢性胃腸?。涸诨痉降幕A(chǔ)上，加入香附、干姜各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫胃散寒、行氣通絡(luò)。
頭痛、偏頭痛：在基本方的基礎(chǔ)上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠去頭風(fēng)止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇：在基本方的基礎(chǔ)上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經(jīng)活絡(luò)，有助于消脂降壓。
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